dokładnie a pozatym masa bez tłuszczu? ty chyba zartujesz nie da sie zrobic wielkiej masy nie zalewając się tłuszczem...gdy juz masz mase wtedy zaczynasz robic rzezbe czyli sie odtłuszczasz... a na mase to najlepsza jest dobra dieta ewentualnie uzupełniona jakims gainerem napisz coś wiecej o sobie; ile cwiczysz ?
[...] z okresowym podbijaniem, ale delikatnym. Wole dołożyć jakiś środek nawet w mikrodawce niż walić grubo to co już leci. Ale to na mnie działa i to moja filozofia. Tutaj też dieta będzie grała role bo cudów nie ma. Jeżeli już byś robił badania to wszystkie odrazu, a naprawde warto co jakiś czas bo zdrowie masz jedno, a co by nie mówić to nie ma [...]
po 50 metki tylko Ci sie troche Cisnienie dzwignie. a nie lepiej qpic jakies suplementy ? a nie od razu koks po 7 miesiacach cwiczenia... poprobuj jakies odzywki typu gainer kreatynke itd. jakas dieta moze ? nie ma problemow to nie ma przyczyn czy uczuc, przyczyny zawsze sa a uczuc nie ma bez zarzutow....
która kreatyna?? tego nie da się jednoznacznie określić, gdyż każdy organizm nie reaguje identycznie na każdy rodzaj,np z tego co sie orientuje kreatyna olimpa nie jest zbyt często polecana a ja na nie zrobiłem swój pierwszy cykl i uwierz mi żę wyniki mnie powaliłya co do białka...BIAŁKO MA BYĆ W DIECIE!!PAMIęTAJ żE DIETA TO PODSTAWA SUKCESU
jest co masować ale ledwo zaczynasz i juz kreatyna? Po co? Kretkę stosuje się po 6-9msc treningu gdy faktycznie jest stagnacja. PW - dobra sprawa ale raczej też na później. Carbo - tylko na trening i bezpośrednio po Człowiek jest w stanie przyswoić w ciągu dnia 10gram kreatyny? Jak waży ze 130-150kg to owszem. Czytałem, że średnio 4gramy [...]
Cześć. Można chcieć straciś 7kg mając nadwagę, co jest zrozumiałe. Można też chcieć tego będąc zdrową kobietą, a to jest już patologia. Dlatego my tutaj nie mówimy o zbijaniu wagi, ale o obniżaniu zawartości tłuszczu. http://www.sfd.pl/-t666997.html#post1 Poza tym, nie wiem, czy rozumiesz pojęcie rzeźby. Rzeźba to zejście z poziomem tłuszczu do [...]
Białko 1,7g na kg masy ciała tłuszcze 1g na kg masy ciała ww reszte zapotrzebowania możesz spróbować jak będziesz reagował na 5-6g a dieta do zmiany gainer tylko po treningu chyba ze chcesz sie zalać prosze edit sorki nie widziałem Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-09 23:38:50
co do tematu to to co pisali wyzej dieta trening motywacja a co do tego "czego sie wystrzegac" http://www.sfd.pl/temat199211/ zajzyj na ten topic niewieleosob mysli o tym zaczynajac a pozniej wielu zlauje ^^
Zatem w celu redukcji zdejmij trochę węglowodanów, a dołóż tłuszczy roślinnych (orzechy, ziarna, olej, oliwa). Dieta wygląda bardzo czysto - wystarczy ją utrzymać :) No i pamiętaj o rybach w diecie - są doskonałe pod względem gatunku białka i tłuszczu. Zmieniony przez - Angelica w dniu 2014-11-24 22:23:05
Pomysł z połączeniem sw i siłki zawsze jest dobry o ile podejdzie się do tego z głową. Wątpię aby ktoś pomógł Ci zrobić od A do Z program specjalnie pod Ciebie. Jedynie dadzą ogólne wskazówki, które i tak są w tych linkach co podałem. Tak samo z dietą. W tych linkach co Ci podałem są rozpisane przykładowe plany treningowe. Dostosuj jedynie [...]
Ja osobiscie mam ten zespol Wykryli ja jak bylem w szpitalu i lekarka nic nie mowila o tym czego nie moge robic nie bylo zadnych zakazow i jakas specjalna dieta, wiec raczej mozesz spokojnie cwiczyc na silowni. A co do suplemencji to neiwiem dokladnie. Bo zespol gilberta jest zwiazany z watroba. Pogogluj torche napewno znajdziesz cos na ten temat [...]
-białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:2 Sluzy ci ta dieta? Ogolnie na 3 cykl mozesz sprobowac prolo deka wino. Klasycznie, deka 10-12 tygodni, enan 2 tyg dluzej od deki i wino 2 tygodnie dluzej od enana. Wino przez 6-7 tygodni. Przerwe liczysz od zakonczenia pct. Co do cyklu redukcyjnego to nie wiem czy deka prolo wino jednak bym polecial. Sam test [...]
[...] z nią te zmiany ale ten jeden grani w ciągu dnia będzie musiał zostać może zamienie posiłek 2 z 3. Czasem zamiast grani wejdzie tuna. Co do owoców to bardzo dobra sugestia. Po weekendzie sprawdzimy jak jej wchodzi ta dieta (bo do teraz źle jej rozłożyłem węgle i narzekała że się przejada) a jak by były problemy to się odezwę Po stokroć dzięki.
[...] w tej sytuacji będzie niezbędne. Twoja rozpiska żywieniowa jest uboga odżywczo, na pierwszy rzut oka można zobaczyć, iż ilość lipidów jest na skrajnym poziomie, Twoja dieta jest najzwyczajniej odtłuszczona, a to niesie za sobą wiele negatywnych następstw, chociażby spadek produkcji androgenów Generalnie Twoja sylwetka nie jest mocno [...]
[...] 30g ostrowi na 45 min przed treningiem zeby jakies aminokwasy były w krwioobiegu a po to 30g carbo i 30 g ostrowi i to styka nie widze sesu na amatorskim poziomie brania bcaa no chyba ze biegasz naczczo z rana wtedy ok ale juz po bieganiu białko i wegle bądz białko i tłuszcz zalezy od tego jaka dieta LC CKD czy zbilansowania a moze HC . Ciao :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź :) Wiem już, że muszę ostro przebudować trening ;) A jak prezentuje się moja dieta? Co powinienem zmienić? Mam wrażenie, ze mam tam zbyt wiele owoców, dobrze myślę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ac84bf3e8b4ef5ad7acc137f5e986d.png Wartości są oczywiście przybliżone, nie mniej starałem sie odwzorować rzeczywistość :) Zmieniony przez [...]
[...] żadnego wyboru. Niszczenie Twojego zdrowia - żywność w sieci McDonalda zawiera duże ilości tłuszczu zwierzęcego, cukru i soli, jest uboga w witaminy i błonnik. Tego rodzaju dieta jest przyczyną chorób serca, nowotworów, cukrzycy i innych. Żywność ta zawiera również wiele dodatków chemicznych, które mogą być przyczyną chorób i nadpobudliwości [...]
[...] diety...ułóż diete ićwicz.... "zwieksza mase miesni a nie mase ciała" A co masz wage co klikasz zeby ci wazyła ciało bez miesni i ci pokazuje?? jak chcesz poprostu tłuszczu to jedz ile wlezie....aha mowisz ze szukałeś po serwisach i nie znalazłeś...na tym forum wszystko jest... co kolwiek chcesz osiognoc zawsze potrzebna jest dieta...
scorpio pieknie napisane , niekotrzy chciei by wszystko za frajer, opieka koksy moze jeszcze Dieta i suple? Nikt nie potrafi nawet posegregowac smieci jak dostanie do domu 4 rozne worki, a pyerdoli ze za jego podatki cala reszta zyje. Bylo kuc sie przez te 7 lat i zbijac kase a nie zalic sie na forum jaka zla jest sluzba medyczna. W uk jak pytalem [...]
po 3 powtórzenia ze wszystkiego po 10 serii a dieta w trakcie robienia :) wiec co o tym sądzicie Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-01-26 20:52:08 Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-01-26 20:52:45 Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-01-26 22:38:08
Connecting - 'The way to paradise'
